管理栄養士のダイエット ReformDietetics

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ダイエット中の便通がうまくいきません。

Q1.質問
ダイエット中は、食事量を減らしているせいか、便通が上手くいきません。
便秘を解消するには、どうすれば良いのでしょうか。

A.松本からのお答え
確かに、食事量を減らしてしまうと、便の量も減ってしまい、もともと便秘がちの人は症状が重くなるケースもあります。
気をつける点としましては、毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつける、水分を多めに摂る、食物繊維の多い食品を摂る、脂質を減らしすぎない等が挙げられます。
適度な運動によっても、腸の活動が活発になるので、便秘は緩和されるでしょう。

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Q1 食べながら後悔してしまいます。
Q2 ダイエット中の便通がうまくいきません。
Q3 朝おきたら1kgリバウンドしてしまいました。
Q4 授乳中は体重が落ちると聞いたのに減りません。
Q5 体重は標準なのですが、見た目が太って見えます。
Q6 吐いてダイエットしています。身体に悪いでしょうか?
Q7 夜遅い時間に食事をしなければいけません。どうすればいいでしょうか?
Q8 ダイエットすると肌が荒れてしまいます。どうしたらいいですか?
Q9 運動と食事制限をすればダイエット効果はあがるのですか?
Q10 ダイエットをしたら、生理が止まってしまいました。
Q11 運動しているのに、体重がおちません。

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