管理栄養士のダイエット ReformDietetics

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ダイエットレシピ

お勧めレシピ集

みなさんが興味があるのは、やっぱりダイエットレシピですね!!
お料理はダイエットする場合非常に有効です。摂取するカロリーをコントロールするにはやっぱりお料理した方が効率的です。

レシピを参考にみなさんも料理を楽しんでください。

おいしく食べてダイエットです。

体があったかレシピ

冷え性のページにて紹介した食材を使った冷え性防止レシピです。新陳代謝を高めることは、ダイエットにも良い影響があります。体があったまらない状態で、運動をしたもダイエット効果が半減してしまいます。

ピリ辛きんぴら
しょうがドレッシング
野菜ごろごろポトフ
にら入り麻婆豆腐
蒸し鶏・ねぎソースかけ
かぼちゃのミルク煮

キムチのポカポカレシピ

以前、キムチの特集でキムチの便秘やダイエットに関する効果を述べましたが、今回は具体的にキムチのレシピを紹介したいと思います。
キムチ自体に味がしっかりついているので、どれも簡単に調理できます。

キムチ

タコキムチ
豚キムチ炒め
レバニラキムチ
キムチ肉じゃが
キムチ肉豆腐

秋の味覚のレシピ集

秋の味覚でダイエットのページで紹介した秋においしい食材を、さらにおいしくいただけるよう、レシピにしました。是非試してみてください。

さんま

『塩焼きばかりでは飽きてしまう』という方調理法を変えて楽しみましょう。

さんまの照り焼き
さんまのトマト煮

鮭ときのこのバターじょうゆソテー
鮭のさっぱりソテー

なす

なすはそのままでは低カロリーですが、油をたくさん吸ってしまうので、ダイエット向けにするのなら、ゆでたり、蒸したりしていただきましょう。

なすとベーコンの煮物
なすのさっぱりサラダ

きのこ

きのこは低カロリーなので、少し油脂を加えてもカロリーを気にせずに食べられます。

きのこのバターソテー

きのことハムの中華スープ

レシピページはどんどん追加していきますので、たまに確認してくださいね。

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